terserang flu rasanya sangat tersiksa. Mulai dari batuk, pilek, demam,
hingga mual bahkan muntah.
Sebenarnya, ada cara mudah, agar Anda tak mudah terkena flu. Lakukan saja empat hal yang dilansir dari health.com, berikut.
Menghabiskan waktu di luar ruangan
Berada
di luar ruangan dan menghirup udara segar adalah cara paling mudah
untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga sangat baik
kesehatan psikologis Anda, yaitu mengurangi bisa mengurangi level stres.
Faktanya, stres yang tinggi bisa bisa menurunkan sistem imunitas.
Relaksasi
Selalu
luangkan waktu untuk melakukan relaksasi. Anda bisa duduk minum teh
tanpa gangguan, menyiram tanaman atau hal lain yang membuat pikiran jadi
lebih tenang dan terhindar dari stres.
"Stres akan meningkatkan
risiko terkena flu, karena menghambat kemampuan tubuh untuk memproduksi
molekul sitokin," kata Ather Ali, Asisten kepala
Complementary/Alternative Medicine Research di Yale-Griffin Prevention
Research Center.
Molekul tersebut berfungsi memicu respon melawan
penyakit dari sistem kekebalan tubuh. Lagipula, saat stres Anda akan
cenderung sulit tidur, makan tak teratur dan mengabaikan kesehatan.
Selalu cuci tangan
Tangan
Anda merupakan sarang virus dan bakteri. Jadi, pastikan setelah dari
kamar mandi atau luar rumah, cuci tangan dengan sabun. Jangan lupa
segera keringkan, agar tak jadi lembab. Ingatlah, bakteri akan lebih
mudah menyebar pada suhu yang lembab dibandingkan suhu yang kering.
Tidur cukup
Kurang
tidur yang terus-menerus bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan
tubuh. Faktanya, penelitian yang dilakukan tim dari Carnegie Mellon
University 2009 menemukan bahwa, seseorang yang tidur kurang dari tujuh
jam sehari, risiko terkena flu bisa mencapai tiga kali lipat.(vivanews.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar